Asset Publisher
Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Asset Publisher
Wręczenie nagród
Wręczenie nagród
W siedzibie Nadleśnictwa Kościan 20 października 2017 r. odbyło się uroczyste wręczenie nagród dla autorów zwycięskich oraz wyróżnionych prac.
Nadleśnictwo Kościan informuje, że konkurs „Spektakl jesiennych barw” został rozstrzygnięty. Konkurs adresowany był do dzieci, młodzieży i osób dorosłych z terenu administrowanego przez Nadleśnictwo Kościan.
Komisja konkursowa miała do ocenienia aż 1002 prace z prawie 50 szkół, przedszkoli i innych placówek związanych z edukacją. Wszystkie prace były małymi arcydziełami sztuki i odzwierciedlały temat przewodni konkursu. Po burzliwych obradach wyłoniono zwycięzców oraz osoby wyróżnione.
Kategoria I (Przedszkole):
I miejsce – Mateusz Matysiak, Przedszkole Mochy
II miejsce – Matylda Gertych, Przedszkole Kaszczor
III miejsce – Anastazja Piechota, Przedszkole Łubnica
Wyróżnienie– Lena Kazubowska, Przedszkole Bonikowo
Wyróżnienie – Filip Sobierajewicz, Przedszkole Bonikowo
Wyróżnienie – Nadia Ratajczak, Przedszkole Bonikowo
Wyróżnienie – Julia Strugarek, Przedszkole Bucz
Wyróżnienie– Magdalena Woźniak, Przedszkole Wilkowice
Wyróżnienie – Piotr Kasperek, Przedszkole Bonikowo
Wyróżnienie – Zofia Browarczyk, Przedszkole Racot
Wyróżnienie – Dawid Kudłaszyk, Przedszkole Bucz
Wyróżnienie– Alicja Rzyska, Ognisko platyczne „Mały pędzel” Kaszczor
Wyróżnienie – Alicja Jon, Przedszkole Łubnica
Wyróżnienie – Nicola Nowak, Przedszkole nr 1 Kościan
Wyróżnienie – Wiktoria Kruk, Przedszkole Kaszczor
Kategoria II (Szkoła Podstawowa klasy 1-3) :
I miejsce – Kamil Andrzejczak, SP Bonikowo
II miejsce – Dacjusz Matyja, SP Bonikowo
III miejsce – Kacper Zając, SP Racot
Wyróżnienie – Maja Sztucka, SP nr 1 Kościan
Wyróżnienie – Iga Kozłowska, SP Czacz
Wyróżnienie – Wiktoria Olejniczak, SP Racot
Wyróżnienie – Pola Nowicka-Szymańska, SP nr 2 Kościan
Wyróżnienie – Martyna Szymańska, SP Racot
Wyróżnienie – Roksana Szymańska, SP Racot
Wyróżnienie – Małgorzata Leonarczyk, ZS Krzywiń
Wyróżnienie – Zofia Roszkiewicz, ZS Krzywiń
Wyróżnienie – Jakub Bajsert, SP Bonikowo
Wyróżnienie – Tymoteusz Staszewski, SP Bonikowo
Wyróżnienie – Joanna Przymuszała, SP Kaszczor
Wyróżnienie – Anna Bierazo, SP Bonikowo
Wyróżnienie – Adam Wurst, SP Racot
Wyróżnienie – Kacper Kinal, SP nr 1 Kościan
Wyróżnienie – Jakub Buraszewski, ZS Krzywiń
Kategoria III (Szkoła Podstawowa klasy 4-6):
I miejsce – Mikołaj Nowicki-Szymański, SP nr 2 Kościan
II miejsce – Kacper Rzyski, SP Kaszczor
III miejsce – Magdalena Olejnik, SP Kokorzyn
Wyróżnienie – Maksymilian Nowak, SP Kaszczor
Wyróżnienie – Jagoda Jendraszyk, SP Bucz
Wyróżnienie – Wiktoria Stachowiak, SP Śmigiel
Wyróżnienie – Weronika Mikołajczak, SP Śmigiel
Wyróżnienie – Gabriela Stachowska, SP Śmigiel
Wyróżnienie – Kornelia Gorczyńska, KOK
Wyróżnienie – Aleksandra Kruszkowska, Ognisko Plastyczne Kaszczor
Wyróżnienie – Natalia Jankowiak, SP Kokorzyn
Wyróżnienie – Amelia Golińska, SP Bucz
Wyróżnienie – Maksymilian Danielewicz, SP Kokorzyn
Wyróżnienie – Maria Kmieciak, SP Radomierz
Kategoria IV (Szkoła Podstawowa klasa 7 oraz Gimnazjum) :
I miejsce – Gabriela Balcer, SP Śmigiel
II miejsce – Joanna Hałasowska, SP w Racocie
III miejsce – Jagoda Ciesielska, SP Kaszczor
Wyróżnienie – Amelia Daktera, SP Wielichowo
Wyróżnienie – Roksana Kaźmierczak, SP w Mochach
Wyróżnienie – Wiktoria Szczerbal, SP Śmigiel
Wyróżnienie – Oliwia Małczak, SP Kaszczor
Wyróżnienie – Marta Głowacka, SP w Starych Oborzyskach
Wyróżnienie – Alicja Michalak, SP nr 1 w Kościanie
Wyróżnienie – Zuzanna Nowak, SP Wielichowo
Kategoria V (Szkoła średnia):
I miejsce – Małgorzata Marciniak, ZSP Nietążkowo
II miejsce – Natalia Kolasińska, ZSP im. F.Ratajczaka w Kościanie
III miejsce – Klaudia Krupka, ZSP im. F.Ratajczaka w Kościanie
Wyróżnienie – Patrycja Wojtkowiak, ZSP Nietążkowo
Kategoria VI (osoby dorosłe):
I miejsce – Jolanta Kępska, Barchlin
II miejsce – Celestyna Bartkowiak , Środowiskowy Dom Samopomocy w Kościanie
III miejsce – Katarzyna Nędzewicz, Środowiskowy Dom Samopomocy w Kościanie
Kategoria VII (centrum kultury, ośrodek pomocy społecznej itp.) została zlikwidowana przez komisję konkursową ze względu na niewielką ilość prac nadesłanych w stosunku do ogółu. Prace zostały przydzielone do pozostałych kategorii zgodnie z wiekiem autorów.
Komisja postanowiła utworzyć kategorie rodzinną, dla przedszkolaków, którzy wykonali pracę z rodzicami.
Kategoria VII (prace rodzinne):
I miejsce – Maja Jankowiak, Przedszkole Bonikowo
II miejsce – Daniel Gałan, Przedszkole Bucz
III miejsce – Liwia Rolla, Przedszkole Kaszczor
Wyróżnienie – Lena Skrzypek, SP nr 4 w Kościan, oddział przedszkolny
Wyróżnienie – Maja Wojtkowiak, Przedszkole Czacz
Wyróżnienie– Mikołaj Sałapatek, Przedszkole Racot
Uroczyste wręczenie nagród odbyło się w siedzibie Nadleśnictwa Kościan 20 października 2017 r. o godzinie 12:00. Wydarzenie rozpoczęło się oficjalnym powitaniem zgromadzonych gości, w tym Pani Kariny Jankowskiej z Gazety Kościańskiej. Następnym punktem programu było wręczenie nagród ufundowanych przez organizatora.
Serdecznie dziękujemy za udział w konkursie wszystkim uczestnikom jak również opiekunom a zwycięzcom i osobom wyróżnionym serdecznie GRATULUJEMY!!!
Foto Wojciech Błoch